Sulit Belajar? Ini Solusinya!

Shutterstock

TERKAIT:

• Peneliti Indonesia Diingatkan Belajar Menulis
• Lama Tak Sekolah, Bagaimana Strategi Belajarnya?
• Di Antara 4 Gaya Ini, Mana Gaya Belajar Anda?

KOMPAS.com - Setiap orang memiliki tantangan tersendiri dalam menjalani masa studinya. Ada yang lancar-lancar saja dalam berbagi waktu untuk belajar, ada pula yang mengalami hambatan. Bagaimana kalau selama ini selalu mengalami kesulitan dalam belajar? Permasalahannya, bisa saja karena susah berkonsentrasi atau menyiasati waktu belajar di antara segudang kesibukan.

Beberapa tips berikut ini mungkin bisa diterapkan dan membantu Anda mencari jalan keluar dari problem belajar yang Anda hadapi:

a.    Pilih tempat yang tenang agar Anda dapat belajar dengan rileks
b.    Pilih satu waktu khusus untuk belajar setiap hari. Jangan ubah waktu belajar tersebut!
c.    Jauhi kebisingan dan gangguan yang membuat Anda sulit untuk belajar
d.    Mintalah bantuan/dukungan kepada keluarga dan teman saat Anda sedang belajar
e.  Belajarlah untuk berkata “Tidak” pada hal-hal yang kiranya mengganggu, seperti telepon, teman, pekerjaan rumah, atau televisi
f.    Pasang benda yang bertuliskan “DO NOT DISTURB” pada gagang/depan pintu kamar, ketika Anda sedang belajar
g.    Luangkan waktu yang cukup untuk Anda beristirahat
h.    Blok waktu Anda selama 50menit untuk belajar
i.    Kelola waktu pada siang hari Anda untuk belajar sedapat mungkin
j.    Bebaskan pikiran Anda dari semua ingatan yang kiranya bisa mengganggu belajar Anda
k.    Berikan waktu luang sejenak untuk beristirahat

Jika saran tersebut masih belum bisa mempermudah Anda dalam belajar, maka cobalah untuk memikirkan strategi lain. Misalnya, belajar kelompok bersama teman-teman. Setelah itu, cobalah pilih mana yang lebih memudahkan Anda berkonsentrasi dalam belajar, sendiri atau berkelompok. Semoga sukses!

Terjebak Air yang Turun dari Langit

AAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ingin kuputuskan pergi dari sini, terlalu deras, terlalu kencang, angin dan petir kenapa terus bertaman?????
49 days menanti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TIDAAAAAAAAAAAAAAAAAK!!!!!!!!!!!!!
Baiklah, aku akan pulang hujan-hujanan.
Sekalipun kekasihku yang terkurung di tas jadi kebasahan.......

Hiks..... :'(

Bayaran

Tunggu!
Tunggu hujan itu deras, semakin deras, deras, dan deras...
Agar sakitnya terasakan

Dari semua menu kesakitan
Darah murni keluar tak terhentikan
Mahalnya harga sakit itu
Tuntas dibayar oleh kematian

4:05 PM, Sn, 16-01-12

Pergi Perlahan

Janji yang begitu saja ditawarkan
Tapi terasa begitu manis untuk dirasakan 
Berikan saja lagi pada seseorang!
Kini terlalu sulit tuk ditinggalkan...
Perlahan berjalan,
tak disangka pergi perlahan, begitu saja....
Pergi sendiri tak terkendalikan
Mawar itu mati akhirnya
Sudah lebih dari cukup layu berbulan-bulan
Setelah bertahan...
dari sebuah penantian panjang

4:00 PM, Sn, 16-01-12

Senja

Ia masih berdiri tegar di sana
Ombak masih berdesir ketakutan
Melihat mata penuh kemarahan...
Tinjauan senja kini terus memanas
Ingin keadaan jadi semakin tak terkendalikan...
Dengan seluruh gema air di sepanjang pantai
Kentara terlihat ia berlari menuju badan pantai

3:52 PM, Sn, 16-01-12

Nestapa Kejahatan

Tersesat di antara langit dan bulan
Matahari masih terbenam dan langit terus tenggelam
Dalam kegelapan.....
Jalan setapak ini masih terasa hampa
Cahaya kunang-kunang masih berkelebat dalam bayang
Terasa akan menerangi seluruh angan yang sesungguhnya tak terbayang
Dalam gelap.....
Tangan ini dapat menjadi indera yang tajam
Bahkan begitu tajam sampai dapat menyayat kenyataan yang kejam
Dan, apa yang dapat dilakukan?
Kutaruh pisau ini jadi suatu nestapa kejahatan.....
Kugemakan sayatan pembunuhan dalam gemuruh nyanyian kematian
Tak dapat disangkal kali ini......
Akhirnya, jiwa yang kupertaruhkan
Terbuang sia-sia dalam kelebat kebencian
Yang hingga kini tak dapat kusembuhkan

3:42 PM, Sn,16-01-12

4 Tahap Awal Meratakan Perut

shutterstock.com

Artikel Terkait:

• Ingin Perut Rata? Aerobik Saja!
• Tiga Teknik Pilates untuk Hilangkan Lemak Perut
• Latihan Plank Lebih Efektif Bikin Perut Rata

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal masih menjadi impian perempuan. Banyak cara untuk mewujudkannya, seperti melakukan olahraga yang berpusat pada area otot perut, hingga mengatur pola makan lebih sehat lagi.

Bahkan, latihan fisik dengan belly dance, dipilih sebagai program olahraga andalan tahun depan di salah satu pusat kebugaran ternama untuk memenuhi kebutuhan perempuan akan perut rata ini. Jika saat ini Anda masih ingin bersenang-senang menikmati liburan akhir tahun, boleh saja. Namun selepas pergantian tahun, Anda dapat meratakan perut dengan langkah awal ini  untuk mencapai penampilan ideal pada 2012 nanti:

Format ulang pikiran
Boleh saja bersenang-senang saat liburan akhir tahun. Namun, jika ingin memiliki perut rata pada 2012 nanti, mulailah memformat ulang pikiran Anda. Kebiasaan makan enak bahkan dalam porsi banyak tanpa pembatasan sepanjang liburan secara bertahap harus dihentikan. Semuanya kembali kepada kebiasaan. Jadi, bersiaplah untuk membiasakan pola makan sehat beberapa hari ke depan, setidaknya di awal Januari. Mulai ajak diri Anda mengonsumsi makanan rendah kalori, kaya serat seperti buah, sayuran dan gandum.

Konsumsi jeruk bali
Langkah selanjutnya, konsumsilah jeruk bali setiap kali memulai hari. Buah ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin C jeruk bali juga tinggi, dan dapat memenuhi 64 persen kebutuhan vitamin C dengan hanya mengonsumsi setengahnya.

Jalan kaki
Cara sederhana seperti jalan kaki juga dapat menjadi langkah awal untuk membentuk tubuh ideal. Ajak teman atau pasangan Anda berjalan kaki sambil ngobrol santai seminggu sekali. Anda akan lebih termotivasi untuk berlatih fisik jika memiliki partner berolahraga.

Olahraga sederhana
Selanjutnya, Anda dapat berolahraga ringan di rumah yang fokus pada pembentukan perut. Gunakan resistance band, pegang dengan kedua tangan Anda. Rebahkan tubuh di lantai, dengan kaki dibuka lebar, dan posisi lengan di atas kepala. Tarik perut Anda ke dalam, angkat lengan, lalu gerakkan kepala, bahu, bungkukkan ke arah kaki sejauh yang Anda bisa. Pastikan tumit tetap menyentuh lantai dan tangan menyentuh kaki. Tahan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi 5-8 kali repetisi, selama 30 menit. Lakukan gerakan sederhana ini 5-6 kali seminggu.

Diet 3 Cara Jaga Pola Makan Kala Liburan

Jangan biarkan liburan membuat diet Anda juga libur dan membuat tubuh Anda jadi bengkak setelah liburan.

KOMPAS.com - Perayaan atau pesta biasanya sangat lekat dengan makanan. Maka tak aneh kalau di setiap perayaan apapun misalnya Natal dan Tahun Baru  akan tersedia banyak makanan yang menggoda selera. Selain makanan, perayaan besar ini juga identik dengan hari libur. Meski begitu, tak ada alasan untuk ikut-ikutan 'libur' diet dan menjaga pola makan sehat Anda.

Jangan sampai liburan dan berbagai perayaannya ini "mendikte" nafsu makan Anda. Berikut beberapa tips untuk tetap menjaga pola makan sehat Anda selama liburan.

1. Sedia makanan sehat setiap saat.
Ketika menghadiri pesta liburan bersama keluarga, atau merayakan kumpul keluarga, tak ada salahnya membawa sendiri berbagai makanan sehat untuk dimakan bersama. Tidak harus sayuran atau buah, tapi juga beberapa jenis makanan sehat lainnya seperti sayuran panggang, keju rendah lemak. Jika tak dimakan bersama keluarga, maka santaplah sedikit makanan sehat ini sebelum menyantap makanan lainnya. Intinya adalah mengisi perut Anda dengan makanan sehat pertama kali, baru kemudian dengan makanan lain. Atau jika tidak memungkinkan untuk membawa makanan tersebut, maka makanlah makanan kecil yang sehat misalnya sup sebelum Anda pergi pesta.

Hal ini bertujuan agar perut Anda sudah sedikit penuh sehingga Anda tidak makan terlalu banyak. Selain juga sebagai bantuan untuk mengontrol diri Anda agar tak makan terlalu banyak. Paling tidak pilihlah maksimal 2-3 jenis makanan lainnya untuk menjaga nafsu makan. Jangan lupa bahwa minuman juga memiliki kalori juga. Dan cara yang paling ampuh untuk mengontrol nafsu makan adalah jangan berdiri terlalu lama berdiri dekat meja makan.

2. Hindari hadiah permen dan kue.
Seringkali perayaan tahun baru ini diwarnai dengan acara bertukar hadiah. Tak jarang, beberapa hadiah yang ini berisi sekotak permen, kue, biskuit atau malah kupon makan di restoran. Jika memungkinkan, maka sebaiknya sebelum bertukar kado, jelaskan terlebih dahulu program pola makan sehat yang sedang Anda jalankan. Kalau cara tersebut tidak memungkinkan, maka sebaiknya jangan ragu untuk membaginya dengan orang lain agar Anda tak menyantapnya terlalu banyak. Untuk mengurangi kalori dari makanan tersebut, lakukan saja olah tubuh ringan seperti membantu membersihkan peralatan makan untuk membakar kalori Anda.

3. Rayakan dengan kegiatan lain.
Meski pesta liburan identik dengan makanan, namun tak selamanya merayakan liburan dan perayaan ini harus dengan makan besar atau makan di restoran. Isilah liburan bersama ini dengan cara lain seperti berolahraga bersama, bersepeda, rekreasi, liburan ke luar kota dan lainnya. Karena pada intinya perayaan atau liburan ini adalah kebersamaan dengan keluarga. Dengan demikian, liburan dan perayaan bisa dirayakan dengan lebih sehat.

Mengawali Tahun dengan Berani dan Percaya Diri

Awali tahun baru dengan kepercayaan diri, keberanian, namun tetap rendah hati.

 

KOMPAS.com - Berganti tahun, perjalanan baru selama 365 hari ke depan pun dimulai. Menjadi pribadi lebih baik lagi, lebih bahagia, lebih sukses, lebih sejahtera tentunya menjadi harapan setiap pribadi. Resolusi baru umumnya selalu menjadi panduan memulai hari baru di tahun baru. Namun bagaimana agar resolusi tak berakhir sebagai catatan belaka, namun berwujud menjadi pencapaian nyata setahun ke depan?

Apa pun resolusi Anda, dalam keuangan, karier, keluarga, hubungan berpasangan, mau pun sebagai pribadi, perlu kemauan kuat untuk mewujudkannya. Kemauan dari dalam diri yang kuat muncul karena adanya rasa percaya diri, berani, namun tetap tak tinggi hati. Semua hal ini dapat Anda miliki, dengan mengajukan lima pertanyaan ini kepada diri sendiri.

"Pertanyaan itu, membuat saya mengatakan kepada diri sendiri tak ada yang perlu dikhawatirkan di dunia ini selama impian saya mulia. Mengajukan lima pertanyaan itu kepada diri sendiri memberi dampak: saya tidak punya rasa takut, percaya diri, namun tetap humble," kata motivator, Ainy Fauziyah, CPC, kepada Kompas Female.

Ainy, dalam bukunya Dahsyatnya Kemauan, menuliskan, bertanya kepada diri sendiri meningkatkan kesadaran diri, menjadikan Anda berpikir lebih baik dan bertindak lebih cerdas serta bertanggung jawab. Bertanya kepada diri sendiri dapat membangkitkan kemauan dan membantu menemukan perncarian Anda.

"Dengan bertanya pada diri Anda sendiri, hati dan pikiran Anda bersatu mencari jawaban. Hati Anda tergerak untuk menggerakkan pikiran Anda dalam mengambil langkah nyata. Di sinilah kemauan bertumbuh. Di sinilah awal Anda menemukan kehidupan yang berkualitas dan lebih bermakna," tulisnya.

Untuk membantu Anda mengambil langkah nyata mewujudkan resolusi demi mencapai hidup lebih berkualitas, jawab dengan jujur dan objektif, saat Anda sedang sendiri dan dengan pikiran tenang, lima pertanyaan ini:

1. Apa yang terpenting dalam kehidupan Anda?
Pertanyaan ini membuat Anda sadar sepenuhnya untuk apa dan siapa Anda berjuang meraih impian. Dengan begitu, Anda menjadi pribadi yang tangguh dan siap menghadapi tantangan. Anda gigih mewujudkan impian, sekaligus juga mempertahankan, melindungi, menyayangi sesuatu yang terpenting dalam hidup Anda.

Kembali ke pertanyaannya, apa sebenarnya yang terpenting dalam hidup Anda? Nama baik, keluarga, orangtua, pasangan, anak-anak, karier, uang? Tentu banyak hal penting dalam hidup Anda, maka buatlah prioritas. Tulislah tiga hal terpenting dalam hidup Anda. Jangan ragu menulisnya, karena percaya lah, setiap orang tentu punya jawaban berbeda karena prioritasnya tentu tak sama. Namun, Anda harus menjawabnya, apa yang terpenting dan paling utama dalam kehidupan Anda? Ini langkah awalnya.

2. Apa sebenarnya yang Anda inginkan?
Pertanyaan ini membimbing Anda menemukan keinginan, harapan, dan tujuan Anda sebenarnya. Sadari sepenuhnya impian Anda agar lebih mudah bagi Anda nantinya untuk melanjutkan ke tahap berikutnya. Mulailah membuat daftar mengenai apa yang paling Anda inginkan, dan manfaat yang ingin Anda dapatkan. Jangan takut menuliskannya, meski nantinya Anda akan memiliki daftar yang panjang. Tulislah dalam skala prioritas agar Anda bisa fokus meraih satu persatu setiap keinginan itu. Siapkan diri Anda untuk merenungkan apa yang sebenarnya Anda inginkan, sadari sepenuhnya, tuliskan, lalu bertindaklah!

3. Manfaat apa yang akan Anda dapatkan?
Anda tak sekadar membuat daftar keinginan atau siapa dan apa yang paling penting dalam hidup. Namun Anda juga perlu menyadari sepenuhnya manfaat apa yang akan Anda dapatkan dari semua hal tadi. Dengan begitu, Anda terdorong lebih bertanggung jawab kepada diri sendiri, terpacu untuk mengambil keputusan yang besar, dan percaya diri mengambil setiap langkah dalam hidup Anda. Anda pun menjadi pribadi yang lebih cerdas dan bijaksana.

4. Potensi apa yang Anda miliki?
Dengan mengenal manfaat yang akan Anda dapatkan dari setiap keinginan, akan lebih mudah menggali potensi diri. Potensi Anda adalah kekuatan dari dalam diri yang dapat dimanfaatkan lebih optimal dan punya peran besar dalam membangun kemauan. Dengan memiliki kemauan, bukan hal sulit bagi Anda mewujudkan semua resolusi yang sudah Anda susun setahun ke depan. Semua hal ini saling terkait. Jadi kenali apa yang menjadi kelebihan Anda.

Lalu bagaimana mengenali potensi? Caranya, amati bagaimana reaksi pertama pikiran Anda saat membayangkan empat hal ini:
* Sesuatu yang membuat Anda bersemangat melakukannya.
* Sesuatu yang Anda kerjakan atau yang Anda capai dengan luar biasa.
* sesuatu yang Anda kerjakan dengan senang hati.
* sesuatu yang Anda sukai.

Jadi, potensi apa yang Anda miliki saat ini? Jangan ragu untuk mengembangkannya!

5. Apa tindakan Anda?
Jangan terjebak pada masalah klasik yang terjadi pada kebanyakan orang. Tak sedikit orang yang tahu apa yang harus dilakukannya, tetapi takbanyak di antara mereka yang benar-benar melakukannya. Jawab pertanyaan ini, apa tindakan Anda? Dengan menjawabnya penuh kesadaran, Anda akan bertindak proaktif sekaligus bersungguh-sungguh bertindak nyata dan konsisten.

"Tindakan nyata mendorong keberanian Anda untuk melangkah dari hal paling sederhana hingga yang luar biasa, yang belum pernah terpikirkan oleh Anda sebelumnya. Selain juga mendorong Anda bertanggung jawab untuk mewujudkan keinginan Anda dan memotivasi Anda untuk mewujudkan impian, apa pun risikonya," jelas Ainy.

Jadi, jika hingga saat ini Anda belum juga bisa merampungkan daftar resolusi tahun baru, singkirkan sementara daftar resolusi Anda. Siapkan catatan baru, alihkan perhatian Anda sebentar saja dengan menulis lima pertanyaan tadi, lalu jawablah satu per satu dengan tenang dan penuh kesadaran.

Jawaban dari setiap pertanyaan tadi menjadi panduan utama untuk menyusun apa pun resolusi Anda. Jawaban atas lima pertanyaan tadi menjadi acuan bagaimana Anda menjalankan berbagai peran setahun ke depan dengan lebih percaya diri, berani namun tetap rendah hati.

Selamat tahun baru!